بخطوات جد بسيطة حرري قدمك من الألم

شكرا لك لى هذه المعلوات القيمة منك شكرا جزيلا لك لقد أفدتني كثيرا

بخطوات جد بسيطة حرري قدمك من الألم
إنّ قدمك مجبرة على حمل جسمك
بالكامل طوال اليوم؛ مما قد يجعلها تنتفخ في آخره، ولتخفف ألمها وتعيد لها
خفتها يجب أن تدلكها كالآتي:
- ابدأ بوضع قدمك اليسرى على ركبتك اليمنى
ثمّ ضع راحة يدك اليسرى على المنطقة التي تقع أسفل أصابع قدمك.
- ثمّ ضع
قبضتك على أصابع قدمك، في التجويف الذي يسبق الجزء البدين قبل أصابعك.
-
اضغط بقوة، وقم بتدليكها عن طريق عمل حركات دائرية بقبضتك من أعلى لأسفل.
-
استمر في هذه الحركة لمدة دقيقتين، ثمّ كرر التمرين على القدم الأخرى.