النـــادي الــرياضـي للــثانـوية الإعــداديـة ابـــن سـينا
مرحبا بكم في المنتدى الرياضي لمؤسستكم التربوية،

لن يرى هذا المنتدى النور إلا بفضل انخراطكم، ومساهماتكم التي ترفع من شأن

مستواكم التعليمي ضمن الخريطة المدرسية المحلية، الوطنية والدولية.

يمكنكم المساهمة بمواضيع مختلفة تعنى بالمجال التربوي الذي يهمكم، كما يمكنكم

طرح مواضيع للنقاش البناء والمتمثل في عرض الصعوبات والعراقيل التي تواجهكم

خلال ممارستكم لرسالتكم النبيلة في التعلم، وكذا إيجاد الحلول وتذليل الصعوبات.

جميعا من أجل مؤسسة علمية وحديثة،

جميعا من أجل التواصل الحداثي و الإيجابي،

الجمعية الرياضية المدرسية للثانوية الإعدادية ابن سينا.

سيدي مومن- نيابة سيدي البرنوصي- جهة الدار البيضاء الكبرى

المشرف العام: رشيد مصباح mesbah_rachid@hotmail.com
النـــادي الــرياضـي للــثانـوية الإعــداديـة ابـــن سـينا
مرحبا بكم في المنتدى الرياضي لمؤسستكم التربوية،

لن يرى هذا المنتدى النور إلا بفضل انخراطكم، ومساهماتكم التي ترفع من شأن

مستواكم التعليمي ضمن الخريطة المدرسية المحلية، الوطنية والدولية.

يمكنكم المساهمة بمواضيع مختلفة تعنى بالمجال التربوي الذي يهمكم، كما يمكنكم

طرح مواضيع للنقاش البناء والمتمثل في عرض الصعوبات والعراقيل التي تواجهكم

خلال ممارستكم لرسالتكم النبيلة في التعلم، وكذا إيجاد الحلول وتذليل الصعوبات.

جميعا من أجل مؤسسة علمية وحديثة،

جميعا من أجل التواصل الحداثي و الإيجابي،

الجمعية الرياضية المدرسية للثانوية الإعدادية ابن سينا.

سيدي مومن- نيابة سيدي البرنوصي- جهة الدار البيضاء الكبرى

المشرف العام: رشيد مصباح mesbah_rachid@hotmail.com
النـــادي الــرياضـي للــثانـوية الإعــداديـة ابـــن سـينا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

النـــادي الــرياضـي للــثانـوية الإعــداديـة ابـــن سـينا

التربية البدنية والرياضة وسيلة فعالة لتربية النفوس على الأخلاق .مدير المنتدى: Rachid Mesbah
 
سباق التحمل: كيف نفهم هذه المهارة Untitl10الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخولاتصل بنا
نتائج البطولة الإقليمية يوم 18/12/205
كرة اليد صغار :اعدادية ابن سينا#اعدادية التشارك03:05
كرة السلة صغيرات:اعدادية ابن سينا#اعدادية ابن حزم 02:12
نتائج يوم 08/01/2016,ضمن البطولة الإقليمية في كرة اليد.
إعدادية ابن سينا#اعدادية الريحاني 02:12
فئة الفتيان :ثانوية الداخلة:اعدادية ابن سينا03:13
نتائج كرة اليد صغار وفتيان يوم 15/01/2016
إعدادية ابن سينا#إعدادية الفقيه القري 08:09
إعدادية التشارك# إعدادية الريحاني 04:00
ثانوية محمد السادس# إعدادية ابن سينا 08:04
كرة السلة: إعدادية ابن سينا#إعدادية طارق 00:16
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» نتائج السنة الثالثة إعدادي الموسم الدراسي 2018-2019
سباق التحمل: كيف نفهم هذه المهارة Emptyالجمعة 28 يونيو 2019, 16:27 من طرف Admin

» نتائج السنة الثالثة إعدادي الموسم الدراسي 2018-2019
سباق التحمل: كيف نفهم هذه المهارة Emptyالجمعة 28 يونيو 2019, 16:14 من طرف Admin

» عاجل:نتائج السنة الثالثة إعدادي للموسم 2016/2017
سباق التحمل: كيف نفهم هذه المهارة Emptyالإثنين 03 يوليو 2017, 00:16 من طرف ibrahim

» عاجل: نتائج السنة الثالثة إعدادي الموسم الدراسي 2015/2016
سباق التحمل: كيف نفهم هذه المهارة Emptyالخميس 30 يونيو 2016, 23:14 من طرف haydar tarik

» النتائج التقنية للبطولة الإقليمية في كرة اليد 2015/2016
سباق التحمل: كيف نفهم هذه المهارة Emptyالأحد 21 فبراير 2016, 16:31 من طرف Admin

» رياض ابن سينا ينظم مسابقة لنيل رخصة السياقة.
سباق التحمل: كيف نفهم هذه المهارة Emptyالأحد 21 فبراير 2016, 16:12 من طرف Admin

» البطولة الإقليمية في الرياضات الجماعية كرة اليد 2015/2016
سباق التحمل: كيف نفهم هذه المهارة Emptyالإثنين 11 يناير 2016, 09:42 من طرف Admin

» البطولة الإقليمية في الرياضات الجماعية كرة السلة 2015/2016
سباق التحمل: كيف نفهم هذه المهارة Emptyالأحد 20 ديسمبر 2015, 19:24 من طرف Admin

» الدوري الربيعي للرياضات الجماعية
سباق التحمل: كيف نفهم هذه المهارة Emptyالسبت 04 أبريل 2015, 20:48 من طرف fanidihamza

Forum
Partenaires

 

 سباق التحمل: كيف نفهم هذه المهارة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
cactuso




عدد المساهمات : 12
تاريخ التسجيل : 09/07/2012

سباق التحمل: كيف نفهم هذه المهارة Empty
مُساهمةموضوع: سباق التحمل: كيف نفهم هذه المهارة   سباق التحمل: كيف نفهم هذه المهارة Emptyالإثنين 04 نوفمبر 2013, 23:54


التحمل هو القدرة على الحفاظ على مر الزمن على مستوى معين من الكثافة المطلوبة.
علميا، هو الذي يعرف بأنه القدرة على التحمل للحفاظ على قوة من كثافة نسبية معينة لفترة طويلة.
يمكن أن يكون كميا وفقا لمعدل من الانخفاض في الكثافة النسبية من التمارين تدريجيا مع زيادة مدة الاختبارات.
التحمل هو القدرة على الحفاظ ودعم الجهد البدني لفترات طويلة، و أنها تعمل أثناء ممارسة المجهود البدني ، حيث القلب والرئتين يشكلان المحرك لدينا ، ويعملان على توزيع الأوكسجين للعضلات . مما يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب ،و تغيير التنفس والتماس ألياف عضلية محددة .

لدينا نوعان من الألياف العضلية ، نوع 1 قصيرة، سريعة ، تستعمل في الجهود المتفجرة . نوع 2  طويلة ، بطيئة ، يتم استخدامها  لمجهودات التحمل .

عند بذل جهد، تفتقر عضلاتنا لنسب الأوكسجين، ويجب أن تستخدام استراتيجيات لتحديد هذا الجهد. وهذا ما يسمى عتبة VO2 ماكس هو الحد الأقصى من الأوكسجين الذي يمكن للشخص أن يستهلكه أثناء ممارسة الرياضة .


هناك نقطة هامة أخرى :السرعة الهوائية القصوى .وهي كثافة الجهد المناسبة لاستهلاك الحد الأقصى للأكسجين . بالنسبة لنخبة من الرياضيين، العضلات التي تعمل طويلا دون هذه العتبة، تستهلك طاقة أقل ، مما يزيد حتما الأداء الرياضي.

في مجال الرياضة، وبصفة عامة لمجهود بدني، التحمل البدني ينطوي على العوامل التالية:
القدرة على التحمل الخاصة بالقلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي: يجب على القلب والتنفس توفير امدادات من الاوكسجين الكافي للحفاظ على المستوى المطلوب؛
التحمل العضلي: العمل لفترات طويلة وبخاصة يسمح بدخول نوع ألياف العضلات 1؛ الإرادة والقدرة الذهنية لتحمل التعب.
هناك أحداث التحمل في العديد من الرياضات. وفي ألعاب القوى، على سبيل المثال، القدرة على التحمل لتشغيل مسافة (5،000 متر، 10،000 متر، ماراثون) أو مسافات المتوسطة (800 متر و 1500 متر).

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
سباق التحمل: كيف نفهم هذه المهارة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
النـــادي الــرياضـي للــثانـوية الإعــداديـة ابـــن سـينا  :: التربية البدنية والرياضية :: قوانين الألعاب الرياضية الفردية-
انتقل الى: