بعض الأضرار الصحية للحاسوب

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذه ورقة سريعة عن ترشيد استعمال الحاسوب حيث أننا غالبا

ما نجد مدمني الجلوس أمام شاشة الحاسوب يعانون من أمراض

معينة تختلف حدتها من مدمن لآخر حسب درجة الإدمان و منها

مشاكل آلام الظهر خصوصا المنطقة السفلى و مشاكل متعلقة

بالأعين حيث كمشكل قصر النظر Shortsightedness

الناتج عن التعود على المسافة القريبة و مشكل ' جفاف العين '

Dry Eye نتيجة النظر المستمر في الشاشة المشعة لمدة

طويلة لا يتم فيها تغيير بعد عدسة العين البؤري خصوصا إذا

كانت الشاشة من النوع التقليدي عوض Lcd لأن هذه الأخيرة

أقل استهلاكا للكهرباء و أقل توزيعا للأشعة الضارة لكن هذه

الخاصية لا تغني عن الاحتياط في الأمر كله و قد قدم أهل

الاختصاص مجموعة نصائح من يتبعها يقلل من احتمال إصابته

بمثل هذه الأمراض نجانا الله و إياكم منها

و من جملة تلك الإرشادات أن تقوم بما يلي كلما مر على

جلوسك المستمر نصف ساعة :

1 - إغمض عينيك ثم افتحهما مرارا إلى أن تحس بأنهما قد

تميهتا و أصبحتا رطبتين

2 - إختر لمجال بصرك صورة أو جهة تبعد عن مكان جلوسك

بستة أمتار فأكثر و دعك ترتاح بعينيك بعيدا عن الشاشة

3 - إمش كذا خطوة حتى يعود جريان الدم لطبيعته

4 - اختر كرسيا مريحا لتتفادى مشاكل الباسور و آلام أسفل

الظهر

5 - إحرص على أن يكون المستوى حيث تضع يدك على الفأرة

هو نفسه المستوى الذي يكون عليه المرفق و ذلك تفاديا لمشاكل

عصبية متعلقة بارتجاف اليد اليمنى و أيضا لتفادي أن تضطر

في حالة إن كان مستوى المرفق أعلى من مستوى الرسغ إلى

الضغط على اليد للتحكم بتحريك الفأرة فيؤدي هذا إلى ظهور

نتوء في منطقة الرسغ حسب نقطة الضغط

6 - لا تنس أن تغسل وجهك - أو تتوضأ أو تجدده و هو الأفضل

طبعا - بعد كل جلسة حاسوبية و ذلك لتخليص جلد الوجه

الحساس من أضرار الشحنات التي علقت به

7 - من الأفضل أن يكون الحاسوب في فضاء متسع نسبيا لكي

يبدد الجو المحيط تلك الشحنات المنبعثة من الشاشة - حاسوب

المكتب -

8 - حافظ على مستوى اعتدال عنقك و غير الشاشة لتناسب

جلوسك إن لزم الأمر و ليس العكس أي لا تكيف عنقك مع

مستوى الشاشة

9 - إذا كان لديك حاسبا محمولا Laptop فاحرص على عدم

الاشتغال عليه بأن تضعه مباشرة على الفخدين ... الكثير من

يفعل هذا بل و و منهم من يستلقي ليجعل من بطنه قاعدة

للابتوب !! و هذا خطير جدا !!

10 - إذا كنت تجلس الساعات الطوال كأن تكون ممتهنا لصيانة

أو لإدارة شبكة أو محاسبة فلا تنس بين الفينة و الاخرى أن

تجمع أصابع يديك كل واحد على حدة ثم تفتحهما مرات عدة إلى

أن تشعر بأن قبض كل منهما أصبح متينا كالعادة

ملاحظة بسيطة : الصلوات الخمس و الوضوء و تجديده و

الحرص فيه على الدلك تقلل قطعا من احتمال التعرض للأمراض

فالحمد لله على نعمة الإسلام

تقبلوا تحياتي Laughing