النـــادي الــرياضـي للــثانـوية الإعــداديـة ابـــن سـينا
مرحبا بكم في المنتدى الرياضي لمؤسستكم التربوية،

لن يرى هذا المنتدى النور إلا بفضل انخراطكم، ومساهماتكم التي ترفع من شأن

مستواكم التعليمي ضمن الخريطة المدرسية المحلية، الوطنية والدولية.

يمكنكم المساهمة بمواضيع مختلفة تعنى بالمجال التربوي الذي يهمكم، كما يمكنكم

طرح مواضيع للنقاش البناء والمتمثل في عرض الصعوبات والعراقيل التي تواجهكم

خلال ممارستكم لرسالتكم النبيلة في التعلم، وكذا إيجاد الحلول وتذليل الصعوبات.

جميعا من أجل مؤسسة علمية وحديثة،

جميعا من أجل التواصل الحداثي و الإيجابي،

الجمعية الرياضية المدرسية للثانوية الإعدادية ابن سينا.

سيدي مومن- نيابة سيدي البرنوصي- جهة الدار البيضاء الكبرى

المشرف العام: رشيد مصباح mesbah_rachid@hotmail.com

النـــادي الــرياضـي للــثانـوية الإعــداديـة ابـــن سـينا

التربية البدنية والرياضة وسيلة فعالة لتربية النفوس على الأخلاق .مدير المنتدى: Rachid Mesbah
 
الرئيسيةاليوميةبحـثس .و .جالتسجيلدخولاتصل بنا
نتائج البطولة الإقليمية يوم 18/12/205
كرة اليد صغار :اعدادية ابن سينا#اعدادية التشارك03:05
كرة السلة صغيرات:اعدادية ابن سينا#اعدادية ابن حزم 02:12
نتائج يوم 08/01/2016,ضمن البطولة الإقليمية في كرة اليد.
إعدادية ابن سينا#اعدادية الريحاني 02:12
فئة الفتيان :ثانوية الداخلة:اعدادية ابن سينا03:13
نتائج كرة اليد صغار وفتيان يوم 15/01/2016
إعدادية ابن سينا#إعدادية الفقيه القري 08:09
إعدادية التشارك# إعدادية الريحاني 04:00
ثانوية محمد السادس# إعدادية ابن سينا 08:04
كرة السلة: إعدادية ابن سينا#إعدادية طارق 00:16
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
Forum
Partenaires

شاطر | 
 

 سباق التحمل: كيف نفهم هذه المهارة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
cactuso



عدد المساهمات : 12
تاريخ التسجيل : 09/07/2012

مُساهمةموضوع: سباق التحمل: كيف نفهم هذه المهارة   الإثنين 04 نوفمبر 2013, 23:54


التحمل هو القدرة على الحفاظ على مر الزمن على مستوى معين من الكثافة المطلوبة.
علميا، هو الذي يعرف بأنه القدرة على التحمل للحفاظ على قوة من كثافة نسبية معينة لفترة طويلة.
يمكن أن يكون كميا وفقا لمعدل من الانخفاض في الكثافة النسبية من التمارين تدريجيا مع زيادة مدة الاختبارات.
التحمل هو القدرة على الحفاظ ودعم الجهد البدني لفترات طويلة، و أنها تعمل أثناء ممارسة المجهود البدني ، حيث القلب والرئتين يشكلان المحرك لدينا ، ويعملان على توزيع الأوكسجين للعضلات . مما يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب ،و تغيير التنفس والتماس ألياف عضلية محددة .

لدينا نوعان من الألياف العضلية ، نوع 1 قصيرة، سريعة ، تستعمل في الجهود المتفجرة . نوع 2  طويلة ، بطيئة ، يتم استخدامها  لمجهودات التحمل .

عند بذل جهد، تفتقر عضلاتنا لنسب الأوكسجين، ويجب أن تستخدام استراتيجيات لتحديد هذا الجهد. وهذا ما يسمى عتبة VO2 ماكس هو الحد الأقصى من الأوكسجين الذي يمكن للشخص أن يستهلكه أثناء ممارسة الرياضة .


هناك نقطة هامة أخرى :السرعة الهوائية القصوى .وهي كثافة الجهد المناسبة لاستهلاك الحد الأقصى للأكسجين . بالنسبة لنخبة من الرياضيين، العضلات التي تعمل طويلا دون هذه العتبة، تستهلك طاقة أقل ، مما يزيد حتما الأداء الرياضي.

في مجال الرياضة، وبصفة عامة لمجهود بدني، التحمل البدني ينطوي على العوامل التالية:
القدرة على التحمل الخاصة بالقلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي: يجب على القلب والتنفس توفير امدادات من الاوكسجين الكافي للحفاظ على المستوى المطلوب؛
التحمل العضلي: العمل لفترات طويلة وبخاصة يسمح بدخول نوع ألياف العضلات 1؛ الإرادة والقدرة الذهنية لتحمل التعب.
هناك أحداث التحمل في العديد من الرياضات. وفي ألعاب القوى، على سبيل المثال، القدرة على التحمل لتشغيل مسافة (5،000 متر، 10،000 متر، ماراثون) أو مسافات المتوسطة (800 متر و 1500 متر).

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
سباق التحمل: كيف نفهم هذه المهارة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
النـــادي الــرياضـي للــثانـوية الإعــداديـة ابـــن سـينا  :: التربية البدنية والرياضية :: قوانين الألعاب الرياضية الفردية-
انتقل الى: