النـــادي الــرياضـي للــثانـوية الإعــداديـة ابـــن سـينا
مرحبا بكم في المنتدى الرياضي لمؤسستكم التربوية،

لن يرى هذا المنتدى النور إلا بفضل انخراطكم، ومساهماتكم التي ترفع من شأن

مستواكم التعليمي ضمن الخريطة المدرسية المحلية، الوطنية والدولية.

يمكنكم المساهمة بمواضيع مختلفة تعنى بالمجال التربوي الذي يهمكم، كما يمكنكم

طرح مواضيع للنقاش البناء والمتمثل في عرض الصعوبات والعراقيل التي تواجهكم

خلال ممارستكم لرسالتكم النبيلة في التعلم، وكذا إيجاد الحلول وتذليل الصعوبات.

جميعا من أجل مؤسسة علمية وحديثة،

جميعا من أجل التواصل الحداثي و الإيجابي،

الجمعية الرياضية المدرسية للثانوية الإعدادية ابن سينا.

سيدي مومن- نيابة سيدي البرنوصي- جهة الدار البيضاء الكبرى

المشرف العام: رشيد مصباح mesbah_rachid@hotmail.com

النـــادي الــرياضـي للــثانـوية الإعــداديـة ابـــن سـينا

التربية البدنية والرياضة وسيلة فعالة لتربية النفوس على الأخلاق .مدير المنتدى: Rachid Mesbah
 
الرئيسيةاليوميةبحـثس .و .جالتسجيلدخولاتصل بنا
نتائج البطولة الإقليمية يوم 18/12/205
كرة اليد صغار :اعدادية ابن سينا#اعدادية التشارك03:05
كرة السلة صغيرات:اعدادية ابن سينا#اعدادية ابن حزم 02:12
نتائج يوم 08/01/2016,ضمن البطولة الإقليمية في كرة اليد.
إعدادية ابن سينا#اعدادية الريحاني 02:12
فئة الفتيان :ثانوية الداخلة:اعدادية ابن سينا03:13
نتائج كرة اليد صغار وفتيان يوم 15/01/2016
إعدادية ابن سينا#إعدادية الفقيه القري 08:09
إعدادية التشارك# إعدادية الريحاني 04:00
ثانوية محمد السادس# إعدادية ابن سينا 08:04
كرة السلة: إعدادية ابن سينا#إعدادية طارق 00:16
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
Forum
Partenaires

شاطر | 
 

  هل تريد أن تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك‎ ... ؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
hamza jaafari
حصان الوغى
حصان الوغى
avatar

عدد المساهمات : 222
تاريخ التسجيل : 11/03/2011
الموقع : AR.AKINATOR.COM
العمر : 21

مُساهمةموضوع: هل تريد أن تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك‎ ... ؟   الثلاثاء 15 نوفمبر 2011, 17:04

كل جسم يحتاج لفيتامينات معينة تلائم عناصر جسمه ..



ولكن كيف تعرف أن هالفيتامين ينقصك وأنت بحاجة إليه ؟؟؟


عندما تريد أن تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك لك مجموعة من الغذاء والفواكه والخضروات ،،

التي تستطيع إستبدال هذه النواقص بالفيتامين المناسب ..


إليك بعض الأعراض التي تمكن من معرفة أي من الفيتامينات الناقصة لديك وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك لك مجموعة من الغذاء والفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ما عليك الا ان تطبق ذلك ..



1-إذا كنت تعاني من :

* الالتهابات المتكررة وخصوصاً في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* جفاف وتقشر الجلد



فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين " A " وهو :
1. زيت كبد الحوت ،الجبن ،اللبن، والقشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ الجزر الخس البندورة البقول الخوخ وعصيرالبرتقال.




2-أذا كنت تعاني من :

* الإجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* حساسية من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق



فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين " B " وهو :
الكبد واللحوم صفارالبيض الخضروات الفاكهه الفستق السبانخ والجزر .



3-أذا كنت تعاني من :

* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم إلتئام الجروح بسهولة .



فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين " c " وهو :
الكبد والطحال الموالح بكثرة و(عصير الليمون والبرتقال) و التوت، الجوافة الفجل التفاح والبقدونس .



4-أذا كنت تعاني من :

* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.



فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين " D " وهو :
زيت كبد الحوت القشدة اللبن صفارالبيض وفي اشعة الشمس ..



5-إذا كنت تعاني من :

* الشعور بالتعب عند أقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.



فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين " E " وهو : mc jàà3far
الخضار الورقية كالخس الجرجير السبانخ زيت بذرة القطن زيت الصويا زيت الذرة

_________________

 

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
هل تريد أن تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك‎ ... ؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
النـــادي الــرياضـي للــثانـوية الإعــداديـة ابـــن سـينا  :: التربية البدنية والرياضية :: تغذية صحة ورياضة-
انتقل الى: