النـــادي الــرياضـي للــثانـوية الإعــداديـة ابـــن سـينا
مرحبا بكم في المنتدى الرياضي لمؤسستكم التربوية،

لن يرى هذا المنتدى النور إلا بفضل انخراطكم، ومساهماتكم التي ترفع من شأن

مستواكم التعليمي ضمن الخريطة المدرسية المحلية، الوطنية والدولية.

يمكنكم المساهمة بمواضيع مختلفة تعنى بالمجال التربوي الذي يهمكم، كما يمكنكم

طرح مواضيع للنقاش البناء والمتمثل في عرض الصعوبات والعراقيل التي تواجهكم

خلال ممارستكم لرسالتكم النبيلة في التعلم، وكذا إيجاد الحلول وتذليل الصعوبات.

جميعا من أجل مؤسسة علمية وحديثة،

جميعا من أجل التواصل الحداثي و الإيجابي،

الجمعية الرياضية المدرسية للثانوية الإعدادية ابن سينا.

سيدي مومن- نيابة سيدي البرنوصي- جهة الدار البيضاء الكبرى

المشرف العام: رشيد مصباح mesbah_rachid@hotmail.com

النـــادي الــرياضـي للــثانـوية الإعــداديـة ابـــن سـينا

التربية البدنية والرياضة وسيلة فعالة لتربية النفوس على الأخلاق .مدير المنتدى: Rachid Mesbah
 
الرئيسيةاليوميةبحـثس .و .جالتسجيلدخولاتصل بنا
نتائج البطولة الإقليمية يوم 18/12/205
كرة اليد صغار :اعدادية ابن سينا#اعدادية التشارك03:05
كرة السلة صغيرات:اعدادية ابن سينا#اعدادية ابن حزم 02:12
نتائج يوم 08/01/2016,ضمن البطولة الإقليمية في كرة اليد.
إعدادية ابن سينا#اعدادية الريحاني 02:12
فئة الفتيان :ثانوية الداخلة:اعدادية ابن سينا03:13
نتائج كرة اليد صغار وفتيان يوم 15/01/2016
إعدادية ابن سينا#إعدادية الفقيه القري 08:09
إعدادية التشارك# إعدادية الريحاني 04:00
ثانوية محمد السادس# إعدادية ابن سينا 08:04
كرة السلة: إعدادية ابن سينا#إعدادية طارق 00:16
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
Forum
Partenaires

شاطر | 
 

 النوم.. يساعد على تقلص الدهون في الجسم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 303
تاريخ التسجيل : 25/08/2009
الموقع : mesbah_rachid@hotmail.com
العمر : 40

مُساهمةموضوع: رد: النوم.. يساعد على تقلص الدهون في الجسم   الإثنين 20 يونيو 2011, 23:57

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ajsm.ahlamontada.com
3/7 salaheddine ettaki
maestro
maestro


عدد المساهمات : 129
تاريخ التسجيل : 07/03/2011

مُساهمةموضوع: النوم.. يساعد على تقلص الدهون في الجسم   الإثنين 20 يونيو 2011, 02:08

ليس من السهل اطلاقا ان يفقد الانسان كميات الدهون المتراكمة على جسمه،
الا ان دراسة صغيرة تشير الى ان قلة النوم تزيد من مصاعب التخلص من
الدهون. تقلص الدهون وقد درس باحثون في جامعة شيكاغو 10 اشخاص من ذوي
الوزن الزائد المعتدل (بلغ متوسط مؤشر كتلة الجسم * لديهم 27.4) واخضعوهم
لاتباع حمية غذائية صارمة (1450 سعرة حرارية في اليوم). وعلى مدى اسبوعين،
سمح الباحثون لستة مشاركين بالنوم لفترة 8 ساعات ونصف في الليل فيما لم
يسمحوا للمشاركين الاربعة الآخرين بالنوم اكثر من 5 ساعات ونصف.

وبعد مرور بضعة اشهر، وفي دراسة ثانية استمرت اسبوعين لنفس المشاركين لم
يسمح الباحثون للاشخاص الذين ناموا منهم لفترة 8 ساعات ونصف، بالنوم اكثر
من 5 ساعات ونصف هذه المرة، بينما سمحوا للآخرين الذين لم يتمتعوا بنومهم
في السابق بالنوم لفترة كاملة.

وفي نهاية كل من فترتي الدراسة ظهر ان مقدار فقدان الوزن كان نفسه بغض
النظر عن فترة النوم. ولكن وعندما لدى الذين سمح لهم الباحثون بالتمتع
بالنوم لفترة كاملة فقد ظهر ان الدهون شكلت اكثر من نصف الوزن المفقود،
لكنها شكلت ربع الوزن المفقود للذين لم يتمتعوا بفترة كافية من النوم. كما
فقد المشاركون ايضا كمية اكبر من العضلات وكانوا يعانون اكثر من الجوع
عندما قلت فترة النوم لديهم.

ويقوم الغريلين ghrelin الذي تفرزه المعدة بتحفيز الشهية ويشجع على خزن
الدهون وعلى انتاج الكبد للغلوكوز في الدم. وظهر ان مستويات الغريلين لدى
المشاركين القليلي النوم في هذه الدراسة كانت تزداد الامر الذي يمكن ان
يفسر ازدياد شهيتهم، بينما هبطت مستويات الغريلين لدى المشاركين المتمتعين
بفترة نوم كاملة.

الا ان هذه الدراسة لم تكن سوى تجربة مراقبة قصيرة. ومع هذا، فان نتائجها
تأتي متماثلة مع نتائج الابحاث الوبائية التي عثرت على وجود علاقة بين قلة
فترة النوم وازدياد الوزن. ووهي تضيف دليل الى دلائل متزايدة حول علاقة
النوم بالسمنة.

* مؤشر كتلة الجسم: يساوي وزن الجسم بالكيلوغرام مقسوما على مربع الطول بالمتر
.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
النوم.. يساعد على تقلص الدهون في الجسم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
النـــادي الــرياضـي للــثانـوية الإعــداديـة ابـــن سـينا  :: التربية البدنية والرياضية :: تغذية صحة ورياضة-
انتقل الى: