النـــادي الــرياضـي للــثانـوية الإعــداديـة ابـــن سـينا
مرحبا بكم في المنتدى الرياضي لمؤسستكم التربوية،

لن يرى هذا المنتدى النور إلا بفضل انخراطكم، ومساهماتكم التي ترفع من شأن

مستواكم التعليمي ضمن الخريطة المدرسية المحلية، الوطنية والدولية.

يمكنكم المساهمة بمواضيع مختلفة تعنى بالمجال التربوي الذي يهمكم، كما يمكنكم

طرح مواضيع للنقاش البناء والمتمثل في عرض الصعوبات والعراقيل التي تواجهكم

خلال ممارستكم لرسالتكم النبيلة في التعلم، وكذا إيجاد الحلول وتذليل الصعوبات.

جميعا من أجل مؤسسة علمية وحديثة،

جميعا من أجل التواصل الحداثي و الإيجابي،

الجمعية الرياضية المدرسية للثانوية الإعدادية ابن سينا.

سيدي مومن- نيابة سيدي البرنوصي- جهة الدار البيضاء الكبرى

المشرف العام: رشيد مصباح mesbah_rachid@hotmail.com

النـــادي الــرياضـي للــثانـوية الإعــداديـة ابـــن سـينا

التربية البدنية والرياضة وسيلة فعالة لتربية النفوس على الأخلاق .مدير المنتدى: Rachid Mesbah
 
الرئيسيةاليوميةبحـثس .و .جالتسجيلدخولاتصل بنا
نتائج البطولة الإقليمية يوم 18/12/205
كرة اليد صغار :اعدادية ابن سينا#اعدادية التشارك03:05
كرة السلة صغيرات:اعدادية ابن سينا#اعدادية ابن حزم 02:12
نتائج يوم 08/01/2016,ضمن البطولة الإقليمية في كرة اليد.
إعدادية ابن سينا#اعدادية الريحاني 02:12
فئة الفتيان :ثانوية الداخلة:اعدادية ابن سينا03:13
نتائج كرة اليد صغار وفتيان يوم 15/01/2016
إعدادية ابن سينا#إعدادية الفقيه القري 08:09
إعدادية التشارك# إعدادية الريحاني 04:00
ثانوية محمد السادس# إعدادية ابن سينا 08:04
كرة السلة: إعدادية ابن سينا#إعدادية طارق 00:16
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
Forum
Partenaires

شاطر | 
 

  ♣ ◄ما فائدة الكالسيوم للحامل؟ ► ♣

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
hamza jaafari
حصان الوغى
حصان الوغى


عدد المساهمات : 222
تاريخ التسجيل : 11/03/2011
الموقع : AR.AKINATOR.COM
العمر : 20

مُساهمةموضوع: ♣ ◄ما فائدة الكالسيوم للحامل؟ ► ♣   الأحد 29 مايو 2011, 17:43

- الدكتور أشرف
عبد العزيز أستاذ التغذية بجامعة حلوان



أرسلت حنان عبد الفتاح مصطفى تسأل عن
فائدة عنصر الكالسيوم بالنسبة للسيدة الحامل؟

يجيب الدكتور أشرف عبد
العزيز، أستاذ التغذية بجامعة حلوان قائلا، يجدر الإشارة من أن مخازن
الحديد والفولات فى الأمهات الحوامل صغيرة نسبياً، فى حين أن مخازن
الكالسيوم كبيرة وغالبا ما تخزن فى الهيكل العظمى، ويمكن استخدام هذا
المخزون عند الحاجة إليه.

نجد على مدار فترة الحمل، أن الجنين
الواحد يحتاج ما بين 25 إلى 30 جرام كالسيوم، وهذه الكمية تمثل 2,5 % من
مجموع مخازن الأمهات. فى النصف الأول من الحمل، يجب إضافة 50 ملجم كالسيوم/
يوم، بالإضافة إلى الاحتياجات الأساسية. تزداد الحاجة للكالسيوم خلال
الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، حيث يمتص الجنين حوالى 300 ملجم كالسيوم
من مخازن الأم يومياً.

وقد أثبتت الأبحاث أن التدعيم بالكالسيوم
يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم خلال فترة الحمل، ولكن فقط فى السيدات اللواتى
لم يأخذن احتياجاتهن من هذا العنصر.

والاحتياجات الغذائية الكافية
للسيدات من (19 – 50 عاماً) هى 1000 ملجم يوميا، فى حين أن الإناث فى مرحلة
المراهقة من (9 – 19 عاماً) تحتاج إلى 1300 ملجم يوميا، أما كمية
الكالسيوم الإضافية المطلوبة خلال فترة الحمل لا تزال قابلة للنقاش. وبعض
العلماء أكدوا أن السيدات الحوامل غير المراهقات ينبغى زيادة استهلاكهن
اليومى إلى 1200 ملجم. ويشير علماء آخرون إلى أنه يجب على المراهقين زيادة
استهلاكهن من الكالسيوم خلال فترة الحمل، وذلك لاكتمال بناء العظام الخاصة
بهم، لأن عظامهم فى هذه الفترة لا تزال تحتاج إلى ترسيب للكالسيوم.

وعلى
الأقل يجب تناول 3 حصص من منتجات الألبان يومياً لضمان عدم حدوث مشاكل
صحية فى عظام الأم والجنين. السيدات اللواتى تحد من تناول منتجات الألبان
بسبب عدم تحملهم اللاكتوز من الممكن أن يتناولن (لبن فول الصويا) يجب أن
يتناولن الزبادى والجبن يوميا. يجب تشجيع السيدات فى هذه المرحلة على تناول
أصناف قليلة الدهن. بالإضافة إلى ذلك، فالعديد من الخضروات تحتوى أيضا على
الكالسيوم، لبن فول الصويا، عصير البرتقال، الحبوب، الخبز، كذلك أيضا
المنتجات المعززة بالكالسيوم.

وأكدت الأبحاث العلمية، أن السيدات
الحوامل اللاتى لديهم نقص فى الكالسيوم يجب عليهم تناول المصادر الغذائية
الغنية بهذا العنصر، وإذا لم تستطع ذلك، فينصح ويسمح لهن بتناول الأطعمة
المدعمة بالكالسيوم لسد احتياجاتهن.


_________________

 

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
♣ ◄ما فائدة الكالسيوم للحامل؟ ► ♣
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
النـــادي الــرياضـي للــثانـوية الإعــداديـة ابـــن سـينا  :: التربية البدنية والرياضية :: تغذية صحة ورياضة-
انتقل الى: