النـــادي الــرياضـي للــثانـوية الإعــداديـة ابـــن سـينا
مرحبا بكم في المنتدى الرياضي لمؤسستكم التربوية،

لن يرى هذا المنتدى النور إلا بفضل انخراطكم، ومساهماتكم التي ترفع من شأن

مستواكم التعليمي ضمن الخريطة المدرسية المحلية، الوطنية والدولية.

يمكنكم المساهمة بمواضيع مختلفة تعنى بالمجال التربوي الذي يهمكم، كما يمكنكم

طرح مواضيع للنقاش البناء والمتمثل في عرض الصعوبات والعراقيل التي تواجهكم

خلال ممارستكم لرسالتكم النبيلة في التعلم، وكذا إيجاد الحلول وتذليل الصعوبات.

جميعا من أجل مؤسسة علمية وحديثة،

جميعا من أجل التواصل الحداثي و الإيجابي،

الجمعية الرياضية المدرسية للثانوية الإعدادية ابن سينا.

سيدي مومن- نيابة سيدي البرنوصي- جهة الدار البيضاء الكبرى

المشرف العام: رشيد مصباح mesbah_rachid@hotmail.com

النـــادي الــرياضـي للــثانـوية الإعــداديـة ابـــن سـينا

التربية البدنية والرياضة وسيلة فعالة لتربية النفوس على الأخلاق .مدير المنتدى: Rachid Mesbah
 
الرئيسيةاليوميةبحـثس .و .جالتسجيلدخولاتصل بنا
نتائج البطولة الإقليمية يوم 18/12/205
كرة اليد صغار :اعدادية ابن سينا#اعدادية التشارك03:05
كرة السلة صغيرات:اعدادية ابن سينا#اعدادية ابن حزم 02:12
نتائج يوم 08/01/2016,ضمن البطولة الإقليمية في كرة اليد.
إعدادية ابن سينا#اعدادية الريحاني 02:12
فئة الفتيان :ثانوية الداخلة:اعدادية ابن سينا03:13
نتائج كرة اليد صغار وفتيان يوم 15/01/2016
إعدادية ابن سينا#إعدادية الفقيه القري 08:09
إعدادية التشارك# إعدادية الريحاني 04:00
ثانوية محمد السادس# إعدادية ابن سينا 08:04
كرة السلة: إعدادية ابن سينا#إعدادية طارق 00:16
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
Forum
Partenaires

شاطر | 
 

 أطعمة تبعث في النفس الشعور بالراحة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
hamza jaafari
حصان الوغى
حصان الوغى
avatar

عدد المساهمات : 222
تاريخ التسجيل : 11/03/2011
الموقع : AR.AKINATOR.COM
العمر : 20

مُساهمةموضوع: أطعمة تبعث في النفس الشعور بالراحة    الأحد 29 مايو 2011, 17:35




أثبتت الدراسة الحديثة أن هناك العديد من الأكلات التي تؤدي إلى
الراحة النفسية و تعالج الاضطرابات العاطفية



كالبيض ، و السمك ، و اللبن ، و الخضراوات ، و البقوليات كما أن
نقص
هذه المواد في الجسم يؤدي إلى ظهور الكابة و الانفعال وزيادة
الحساسية تجاه المؤثرات العادية في البيئة المحيطة .

وتؤكد الأبحاث
أيضاً أن الخس يعمل على تهدئة الأعصاب ، ويعمل الجزر على الهدوء

و
الطمأنينة النفسية ، أما الكبد ، والأرز ، و القمح فيزيد تناولها من قدرة
الإنسان

على تحمل الألم ، كما تقلل انفعالاته ، وتسبب له حالة من
الاسترخاء و الخمول

وباختلاف الأكلات ، هناك أيضا عدد من المشروبات
الساخنة و الباردة التي تساعد

على الهدوء و الصفاء النفسي حيث
يساعد تناول الكمون و الكركدية و الينسون
ومشروب

النعناع على
التقليل من القلق ويرعى عند تناول هذه المشروبات

أن يتم غلبها كما
هي على حالتها الطبيعية كحبوب .

ومن
العصائر الشهيرة بقدرتها على تهدئة الأعصاب و طرد القلق
الليمون وعصير
التفاح و التوت و اليوسفي

كما يعمل الجبن ، و الحمص مسلوقاً أو
مطهواً مع بعض الخضراوات مثل


الكوسة أو السبانخ على تنشيط التفكير و الذاكرة نتيجة بعض الأحماض
الأمنية التي تحتوي عليها هذه المواد

فضلا عن أن صفار البيض ، و
الزيوت النباتية غير كاملة التكرير أهمها

زيوت الذرة ، و بذرة
القطن تساعد على تحسين و تقوية الذاكرة .

و حسب الأبحاث العلمية ،
فان الغالبية يشعرون بتحسن في مزاجهم عند تناول الشكولاته

كما تعمل
على مقاومة الاكتئاب و تنظيم ضربات القلب ، و منع الإحساس بالتوتر
لاحتوائها

على السكر و الكافيين كما يعمل التمر على اكتساب المرء
الشجاعة و تقوية الأعصاب

أما الموز فيساعد على التأمل و حسن التفكير

و
يؤكد الأطباء بالجمعية الدولية لدراسة الأحماض الدهنية أن هناك فوائد جمة
للعقل ومن
تناول ألأحماض المعروفة باسم "أوميجا 3" و التي تتوفر بكثرة
في الأسماك و البيض
حيث من الممكن أن تحول دون الإصابة بالإحباط كما
أنها تعزز عملية التعلم

وخلصت دراسة أجراها الدكتور " جوزيف هلبلن
" من معهد القومي الأمريكي للصحة على 14500سيدة حامل إلى
أن معدلات
الإحباط تقل عن السيدات اللاتي يتناولن الأسماك خلال فترة الحمل ، كما تقل
أيضا احتمالات نعرض أطفالهن لمشكلات سلوكية أو صعوبات في التعلم .

وتوصل
باحثون آخرون إلى أن الأطفال الذين تقل عندهم معدلات الأحماض الدهنية

في
سن السابعة يكونون اكثر عرضة للإحباط كبالغين .

وقال الدكتور راي
رايس من الجمعية الدولية لدراسة الأحماض الدهنية


يتمتع الأشخاص
الذين يتناولون الكثير من الأسماك بصحة عامة

جيدة وصحة عقلية افضل
من لا يتناولونها .

أضاف

الأسماك ليست غنية بالفيتامينات
فقط ولكنها أيضا أهم مصدر من مصادر الأحماض الدهنية

كما يستخدم
دقيق الشعير للحد من الانفعالات من حيث تؤخذ ملعقتان من دقيق الشعير

يضاف
إليهما كوب من الماء و يغلي على نار هادئة لمدة خمس دقائق ، ثم يضاف كوب
حليب
و ملعقة عسل نحل

_________________

 

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أطعمة تبعث في النفس الشعور بالراحة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
النـــادي الــرياضـي للــثانـوية الإعــداديـة ابـــن سـينا  :: التربية البدنية والرياضية :: تغذية صحة ورياضة-
انتقل الى: