النـــادي الــرياضـي للــثانـوية الإعــداديـة ابـــن سـينا
مرحبا بكم في المنتدى الرياضي لمؤسستكم التربوية،

لن يرى هذا المنتدى النور إلا بفضل انخراطكم، ومساهماتكم التي ترفع من شأن

مستواكم التعليمي ضمن الخريطة المدرسية المحلية، الوطنية والدولية.

يمكنكم المساهمة بمواضيع مختلفة تعنى بالمجال التربوي الذي يهمكم، كما يمكنكم

طرح مواضيع للنقاش البناء والمتمثل في عرض الصعوبات والعراقيل التي تواجهكم

خلال ممارستكم لرسالتكم النبيلة في التعلم، وكذا إيجاد الحلول وتذليل الصعوبات.

جميعا من أجل مؤسسة علمية وحديثة،

جميعا من أجل التواصل الحداثي و الإيجابي،

الجمعية الرياضية المدرسية للثانوية الإعدادية ابن سينا.

سيدي مومن- نيابة سيدي البرنوصي- جهة الدار البيضاء الكبرى

المشرف العام: رشيد مصباح mesbah_rachid@hotmail.com

النـــادي الــرياضـي للــثانـوية الإعــداديـة ابـــن سـينا

التربية البدنية والرياضة وسيلة فعالة لتربية النفوس على الأخلاق .مدير المنتدى: Rachid Mesbah
 
الرئيسيةاليوميةبحـثس .و .جالتسجيلدخولاتصل بنا
نتائج البطولة الإقليمية يوم 18/12/205
كرة اليد صغار :اعدادية ابن سينا#اعدادية التشارك03:05
كرة السلة صغيرات:اعدادية ابن سينا#اعدادية ابن حزم 02:12
نتائج يوم 08/01/2016,ضمن البطولة الإقليمية في كرة اليد.
إعدادية ابن سينا#اعدادية الريحاني 02:12
فئة الفتيان :ثانوية الداخلة:اعدادية ابن سينا03:13
نتائج كرة اليد صغار وفتيان يوم 15/01/2016
إعدادية ابن سينا#إعدادية الفقيه القري 08:09
إعدادية التشارك# إعدادية الريحاني 04:00
ثانوية محمد السادس# إعدادية ابن سينا 08:04
كرة السلة: إعدادية ابن سينا#إعدادية طارق 00:16
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
Forum
Partenaires

شاطر | 
 

  غذاء الأطفال أيام الامتحانات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
hamza jaafari
حصان الوغى
حصان الوغى
avatar

عدد المساهمات : 222
تاريخ التسجيل : 11/03/2011
الموقع : AR.AKINATOR.COM
العمر : 21

مُساهمةموضوع: غذاء الأطفال أيام الامتحانات   الأحد 29 مايو 2011, 17:32

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
يعتبر
المجهود الذي يبذله الطلاب والطالبات أيام الامتحان جديرا من قبل الأسرة
بالاهتمام والرعاية

والانتباه لنوعية الغذاء المقدم للطلاب والطالبات
نظراً لما يتعرض له الجهاز العصبي من الضغط

والعبء الزائد أثناء فترة الامتحانات حتى يوفر لهم نشاطاً
ذهنياً وبدنياً، ويرى بعض التلاميذ أن

وقت
الاختبارات وقت قصير وضيق ولا يوجد الوقت الكافي لتناول الوجبات المنزلية
فيلجأ البعض للوجبات السريعة
بينما تضطر بعض الأمهات إلى تغيير النمط
الغذائي لتلاميذ المدارس في فترة الاختبارات فيكتفين بالوجبات

السريعة
المعدة في المنزل حتى يتلاءم مع توقيت المذاكرة
الغذاء في فترة
الامتحانات لابد أن يحتوي على
عناصر مهمة أكثر من أي وقت آخر ,

تكمن أهمية
التغذية السليمة للأطفال في السن المدرسي لما له من تأثير مستقبلي على صحة
الإنسان،

فمكونات
الغذاء تدخل في تركيب جميع خلايا الجسم وعمليات نشاطها وتوفير الغذاء
المتوازن للطلاب

الذين يمرون
بمرحلة هامة من مراحل النمو في مرحلة مبكرة من أساسيات العمل في الصحة
المدرسية،

ونظراً لما
يتعرض التلاميذ من ضغوطات جمة وخاصة أثناء
الامتحانات فهم يحتاجون أكثر إلى
طعام

متنوع يعتمد
على العناصر الأساسية لنمو صحي وأيضاً ليعطيهم الطاقة اللازمة لمواجهة
الضغوطات والتركيز

الحاد في
مرحلة الامتحانات، ويجب التنبيه إلى أن سوء التغذية يضعف الذاكرة ويحد من
مستوى الذكاء

وبالتالي
يؤثر على التحصيل الدراسي والتفوق العلمي، كما أن نوع الغذاء الذي يتناوله
الطفل له دور كبير

في تحديد
مستوى الذكاء والحالة المزاجية والنفسية بالإضافة إلى أنه منظم كبير لوظائف
المخ.

ومن
المسلمات التي يجب أن يدركها الجميع بأن تناول الوجبات السريعة والأطعمة
المقلية والسناكس

والبرجر
تسبب العديد من المشاكل الصحية فعادة تحتوي تلك الوجبات على نسبة عالية من
الكولسترول

(السكر -
الصوديوم - مواد مضافة ومواد حافظة - كيماويات ضارة) مما تجعل الإنسان

عرضة
للإصابة ب (الأزمات القلبية - السرطان - مرض السكر - الغثيان). وما نود
التأكيد عليه

هو التركيز
على الأغذية الصحية بجميع أنواعها وعدم إهمال وجبة الإفطار لما لها من دور
هام في زيادة نسبة

التركيز لدى
الطلاب والابتعاد عن المشروبات الغازية والوجبات السريعة لعدم احتوائها
على القيمة الغذائية

الكافية
لإمداد التلاميذ بالمواد الغذائية البسيطة والأولية. كما شددت الجلالي على
محاولة استبدال الشاي

والقهوة
والمنبهات بالبديل الصحي الذي يتمثل في الأغذية المحتوية على (الأستايل
كولين) التي ترفع

نسبة
التركيز في المخ بنسبة 70 الى 80٪ والموجودة في الخس والخضروات وبعض
الفواكه وبعض

البروتينات
مثل السمك التي لا بد أن تتواجد وبشكل يومي مع سلطة الخضار كوجبة أساسية
واستبدال

المنبهات
بسلطة الفواكه في الوجبات البينية.
وصفات غذائية صحية للطلبة أيام
الامتحانات
ترى الدكتورة أن وقت
الاختبارات لا بد أن يعطى جزءا من رعاية واهتمام الأسرة في اختيار كيفية

وكمية الغذاء
المقدم للطالب بحيث يحتوي على سوائل وعصائر طبيعية وغنية بمادة الجلوكوز
السهلة الهضم

حتى
تحسن من أداء المخ مع التركيز على الوجبات المقننة والمليئة بالفيتامينات
كما نصحت بالابتعاد
عن الوجبات

الثقيلة
التي تثقل المعدة وتحول كمية كبيرة من الدم ناحية المعدة بدلاً من المخ
فاقترحت أن تكون وجبة الطالب كالتالي:
الإفطار:
كأس عصير أو حليب محلى بملعقة عسل
نحل طبيعي + قطعتين توست + قطعة جبن أو بيض مسلوق + مربى أو عسل.

الغذاء:
طبق رز أو مكرونة + طبق خضار +
طبق سلطة + قطعة لحم سمك أو دجاج + حبة فاكهة منوعة + كوب عصير.
العشاء:
كوب حليب
أو حسب رغبة الطالب بحيث لا تكون ثقيلة على المعدة أثناء الليل.
كما
ننصح بالابتعاد عن السهر والنوم لحوالي 7 - 8 ساعات يومياً وتناول وجبات
بينية من العصير

والبسكويت
على فترات متفاوتة كما حذرت من السلوكيات الخاطئة التي تتمثل في احتساء
أكواب من

المنبهات
التي تؤثر سلباً على الجهاز العصبي للطالب.
المنبهات الرفيق التقليدي
للطلبة أيام
الامتحانات

يزداد الطلب على
المنبهات بكافة أنواعها في مواسم الاختبارات وخصوصاً الشاي والقهوة
والكاكاو

لكونها مادة
منشطة للذهن ولأدائه، وتختلف المنبهات من حيث أنواعها مثل المواد الغذائية
التي

تحوي
الكافيين الموجود في الشاي والبن (القهوة بأنواعها) والكاكاو والمنبهات
الدوائية مثل المنشطات

التي تحتوي
على مادة الامفيتامينات والمنبهات النفسية مثل الخوف والقلق والرعب
والرهبة، وعند حلول

مواسم
الاختبارات يلجأ الطلبة والطالبات لهذا النوع من المنبهات في اعتقادهم أنها
الوسيلة الأنجح في زيادة

كفاءة المخ على استيعاب المنهج في فترة زمنية أقل

_________________

 

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
غذاء الأطفال أيام الامتحانات
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
النـــادي الــرياضـي للــثانـوية الإعــداديـة ابـــن سـينا  :: التربية البدنية والرياضية :: تغذية صحة ورياضة-
انتقل الى: