النـــادي الــرياضـي للــثانـوية الإعــداديـة ابـــن سـينا
مرحبا بكم في المنتدى الرياضي لمؤسستكم التربوية،

لن يرى هذا المنتدى النور إلا بفضل انخراطكم، ومساهماتكم التي ترفع من شأن

مستواكم التعليمي ضمن الخريطة المدرسية المحلية، الوطنية والدولية.

يمكنكم المساهمة بمواضيع مختلفة تعنى بالمجال التربوي الذي يهمكم، كما يمكنكم

طرح مواضيع للنقاش البناء والمتمثل في عرض الصعوبات والعراقيل التي تواجهكم

خلال ممارستكم لرسالتكم النبيلة في التعلم، وكذا إيجاد الحلول وتذليل الصعوبات.

جميعا من أجل مؤسسة علمية وحديثة،

جميعا من أجل التواصل الحداثي و الإيجابي،

الجمعية الرياضية المدرسية للثانوية الإعدادية ابن سينا.

سيدي مومن- نيابة سيدي البرنوصي- جهة الدار البيضاء الكبرى

المشرف العام: رشيد مصباح mesbah_rachid@hotmail.com

النـــادي الــرياضـي للــثانـوية الإعــداديـة ابـــن سـينا

التربية البدنية والرياضة وسيلة فعالة لتربية النفوس على الأخلاق .مدير المنتدى: Rachid Mesbah
 
الرئيسيةاليوميةبحـثس .و .جالتسجيلدخولاتصل بنا
نتائج البطولة الإقليمية يوم 18/12/205
كرة اليد صغار :اعدادية ابن سينا#اعدادية التشارك03:05
كرة السلة صغيرات:اعدادية ابن سينا#اعدادية ابن حزم 02:12
نتائج يوم 08/01/2016,ضمن البطولة الإقليمية في كرة اليد.
إعدادية ابن سينا#اعدادية الريحاني 02:12
فئة الفتيان :ثانوية الداخلة:اعدادية ابن سينا03:13
نتائج كرة اليد صغار وفتيان يوم 15/01/2016
إعدادية ابن سينا#إعدادية الفقيه القري 08:09
إعدادية التشارك# إعدادية الريحاني 04:00
ثانوية محمد السادس# إعدادية ابن سينا 08:04
كرة السلة: إعدادية ابن سينا#إعدادية طارق 00:16
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
Forum
Partenaires

شاطر | 
 

 6 نصائح للحصول على صحة أفضل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Hamza -Essallaki
حصان الوغى
حصان الوغى
avatar

عدد المساهمات : 247
تاريخ التسجيل : 10/03/2011
الموقع : hamza199660@hotmail.com
العمر : 21

مُساهمةموضوع: رد: 6 نصائح للحصول على صحة أفضل   الأربعاء 04 مايو 2011, 12:34

شكرا لك على هذه المعلومات القيمة وأرجوا من الكل أن يعملوا بها ليحصلوا على صحة جيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
3/7 salaheddine ettaki
maestro
maestro


عدد المساهمات : 129
تاريخ التسجيل : 07/03/2011

مُساهمةموضوع: 6 نصائح للحصول على صحة أفضل   الإثنين 02 مايو 2011, 01:55

إن طريقة الحياة التي تعيشينها يمكن أن تؤثر بشكل أساسي على الصحة واللياقة
البدنية التي تتمتعين بها. و إليك الآن أهم النصائح الواجب الانتباه إليها
للحفاظ على الصحة.



التغذية:




التغذية لا تعتمد فقط على الغذاء الذي تتناولينه بل يعتمد أيضا على كيفية
الهضم وكيفية تعامل جسمك مع الغذاء. لذلك ينصح بالإكثار من الأغذية
المحتوية على الألياف والحصول على كميات كبيرة من الخضار الطازجة.


كما ينصح بالابتعاد عن المأكولات الغنية بالدهون، لان ذلك يخفض من نسب
الإصابة بأمراض القلب و ارتفاع ضغط الدم، كما يقلل من احتمالات الإصابة
بالسرطان.


الفيتامينات:



الجسم بحاجة لحد أدنى من الفيتامينات، والمعروف أن معظم هذه الفيتامينات
يتم أخذها عن طريق الغذاء إلا أن كل منطقة من العالم لها نظامها الغذائي
الخاص بها والذي قد لا يحتوي على كميات كافية من الفيتامينات.



كما أن خضراوات هذا العصر أصبحت اقل احتواء على القيمة الغذائية بسبب
التخزين و المبيدات الحشرية و استهلاك التربة. لذلك ينصح بأخذ حبوب تحتوي
على الفيتامينات لتعويض النقص، بالإضافة إلى زيت السمك لفائدته العالية
للجسم.



التمارين الرياضية:



لقد ساهمت التكنولوجيا الحديثة في زيادة صعوبة الحصول على التمارين
الرياضية حيث خففت هذه الأجهزة من حركة الإنسان و اصبح بحاجة إلى تمارين
رياضية يومية لاعادة تنشيط جسمة.


فقد أشارت الأبحاث إلى أن الأشخاص ذوي اللياقة البدنية العالية يتمتعون بمناعة اكبر من الإصابة بالسكري و ضغط الدم و ترقق العظام.



التدخين:



يحاول الأشخاص السيطرة على القلق عن طريق التدخين، هذا الأمر سيخلق تعقيدات
صحية اكثر. كما أثبتت الأبحاث أن النساء المدخنات عرضة لمشاكل كبيرة عند
الحمل و الإنجاب حيث يتسبب التدخين في الكثير من حالات الولادة المبكرة.
كما أن المحيطين بالشخص المدخن قد يتعرضوا لمشاكل صحية خطيرة.



الكحول:



يؤدي تناول الكحول بكميات متوسطة و كبيرة إلى الضرار المباشر بالكبد و إلى
التأثير على القلب، كما أنة يقضي على جهاز المناعة في الجسم لذلك ينصح
بالتقليل من استهلاك الكحول إلى أقصى درجة ممكنة.



الإرهاق:



قد يؤدي الشعور بالإرهاق إلى مشاكل صحية كبيرة حيث يؤثر على عضلة القلب
بشكل مباشر. وقد توصل العلماء إلى أن الإرهاق يؤدي إلى الشعور بآلام الصدر و
الرشح كما أنة يؤثر على زيادة تسوس الأسنان.


قد لا يستطيع الإنسان تغيير بعض الأمور للشعور بالصحة مثل التقدم بالعمر أو
الحوادث أو التلوث، لكن باستطاعة الإنسان أن يتخلص من العادات المؤذية
ويتبنى عادات اكثر صحة مثل الأكل الصحي، التمارين الرياضية، الراحة،
الابتعاد عن التدخين والكحول
.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
6 نصائح للحصول على صحة أفضل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
النـــادي الــرياضـي للــثانـوية الإعــداديـة ابـــن سـينا  :: التربية البدنية والرياضية :: تغذية صحة ورياضة-
انتقل الى: