7 دقائق تمارين رياضية في الاسبوع تقي من مخاطر الإصابة بالسٌكري

شكرا لك أخي على هذه المعلومات القيمة منك Very Happy

maestro عدد المساهمات : 129 تاريخ التسجيل : 07/03/2011

يرى العلماء في جامعة هاريوت- وات بأن التدريبات القصيرة والمكثفة ( سبع
دقائق في
الأسبوع) يمكنها أن تقلل من مخاطر الإصابة بمرض السٌكري.

7 دقائق تمارين رياضية في الاسبوع تقي من مخاطر الإصابة بالسٌكري Dumbbell_exercises_lat_raise

7 دقائق تمارين رياضية في الاسبوع تقي من مخاطر الإصابة بالسٌكري Dumbbell_exercises_lat_raise

تعتبر الأمراض القلبية وأمراض السكري من الأمراض الشائعة في دولة الإمارات
العربية المتحدة، وتبلغ نسبة الإصابة بمرض السكري أكثر من 20% من الأشخاص
البالغين في هذه المنطقة، وذلك نتيجة لعادات الأكل السيئة وضغوطات الحياة.
وقد أظهرت الأبحاث أن نسبة التعرض للإصابة بهذه الأمراض أصبحت أقل عند
القيام بالنشاطات الجسدية الإعتيادية، ولكن يبقى العائق أن العديد من
الأشخاص لايملكون الوقت لإجراء التمارين بشكل منتظم.
وقد وجد البروفسور جيمس تيمنز من جامعة هاريوت- وات أن إجراء بعض التمارين
المكثفة للعضلات لمدة 30 ثانية، يُمكن أن يُطور من عملية الأيض والذي بدوره
يؤدي إلى التقليل من مخاطر التعرض للإصابة بأمراض السكري والقلب في
المستقبل.
وأضاف البروفسور جيمس تيمنز قائلاً:" إنه من غير المعروف أن مراحل عملية
أمراض القلب تبدأ في أوقات مبكرة من العمر، و يعتبر مرض السكري هو أحد أهم
العوامل الخطيرة المسببة لهذا المرض. وما أظهرته أبحاثنا أن قيام الأشخاص
ومن كافة الأعمار، سواءً كانوا شباباً أو في منتصف العمر أو بالغين،
بالتدريبات و التمارين بطريقة سليمة و مكثفة ولفترات زمنية قصيرة يساهم
ويساعد في التقليل من مخاطر الإصابة بأمراض السكري، بدون الحاجة إلى قضاء 5
أو 6 ساعات من الأسبوع في التدريبات".
يمكنك إيجاد نتائج الدراسة التي أجريت على 25 شاب لمدة أسبوعين وراقبت
عملية الأيض عندهم ، في جريدة " بي إم سي" إندوكرين ديس أوردرز". لقد قام
كل مشترك مشارك في هذه الأبحاث بإجراء التمارين المكثفة، مثل الركوب على
الدراجة. لقد خلفت هذه التمارين وراءها نتائج إيجابية، وذلك من خلال قيامها
بتنظيم عملية حرق السكر في أجسام المشاركين.
وقد لاحظ العلماء أن الأنسولين الذي أصبح المشاركون ينتجونه بعد قيامهم
بالتدريبات المكثفة يعمل بطريقة أكثر فعالية، ويساعد في حرق السكر بكميات
أكبر. إن تراكم السكر في الدم يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب و الجلطات.
وفي هذا المجال أوضح البروفسور براين سمارت نائب رئيس الجامعة والعميد
التنفيذي ورئيس مقر الجامعة في دبي قائلاً:" تأتي دولة الإمارات العربية
المتحدة في المرتبة الثانية في العالم من حيث إنتشار مرض السكري، كلنا أمل
أن تُحدث الأبحاث التي أجريناها فرقاً في المستقبل، وتعمل على حث الأشخاص
على القيام ببعض التمارين الرياضية لعدة دقائق وبالتالي التقليل من مخاطر
الأصابة بمرض السٌكري.

» كوبان من القهوة يومياً للتقليل من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية
» تمارين رياضية
» القهوة تقلل الإصابة بسرطان الثدي
» )))) مخاطر السهر.. ((((
» الدايت يزيد مخاطر السكتات الدماغية